¿Que hacer antes de ir al psicólogo?
Preguntado por: Rayan Venegas | Última actualización: 9 de febrero de 2026Puntuación: 4.2/5 (68 valoraciones)
Antes de ir al psicólogo, es útil reflexionar sobre tus motivos, escribir tus dudas y objetivos, y ser honesto contigo mismo y el terapeuta, preparando la mente para la autoobservación y el compromiso con un proceso no inmediato, sin autodiagnósticos, y siendo paciente, ya que el cambio es un trabajo conjunto y gradual, no un evento único.
¿Cómo prepararse para ir al psicólogo?
Cómo prepararse para ir al psicólogo por primera vez
- Reflexiona sobre las razones por las que buscar terapia. ...
- Mantén siempre una mente abierta. ...
- Prepárate para ser honesto. ...
- Establece unas expectativas realistas. ...
- Haz preguntas. ...
- Comprométete con el proceso.
¿Cómo prepararse para una cita de psicología?
Prepárate. Antes de la sesión, aprende a describir qué te pasa y encuentra palabras para describir cómo te sientes sobre tu problema . Una forma útil de prepararte es escribir las razones por las que buscas ayuda. Haz una lista y léela en voz alta.
¿Cómo comportarse delante de un psicólogo?
Actuar de manera adecuada frente a un psicólogo, especialmente en el contexto del psicoanálisis, implica una disposición abierta, un compromiso sincero con el proceso y una actitud reflexiva tanto dentro como fuera de las sesiones.
¿Qué hacer en tu primera cita con el psicólogo?
La primera cita con el psicólogo es una toma de contacto entre ambos donde debes dar información sobre ti y tu situación, así como de los objetivos que quieres alcanzar. Se explorará tu problema concreto, poniendo especial atención en la situación actual y cuál es el motivo que te ha hecho acudir a un psicólogo/a.
6 useful tips before your first psychological consultation | R&A Psychologists
¿Qué es lo primero que te pregunta un psicólogo?
Lo primero que te pregunta un psicólogo es por qué has decidido ir a terapia y cuáles son los problemas o motivos de consulta que te han llevado a buscar ayuda profesional. A partir de ahí, hace preguntas para entender tu situación actual, como por ejemplo: ¿cómo te sientes hoy?, ¿desde cuándo ocurre esto?, ¿qué has intentado para solucionarlo antes?, ¿qué esperas conseguir con la terapia?, y datos generales sobre tu vida, como tu entorno familiar y laboral.
¿Qué esperar en la primera cita con el psicólogo?
La primera visita es la más larga.
Completará formularios y evaluaciones para ayudar a determinar un diagnóstico . Después, conversará con el psiquiatra y un enfermero practicante o asistente médico podría observarlo. El médico lo conocerá y comprenderá por qué busca tratamiento.
¿Cuáles son las 4 reglas de la psicología?
¿Cuáles son los cuatro objetivos principales de la psicología? Los cuatro objetivos principales de la psicología son describir, explicar, predecir y controlar la conducta y los procesos mentales . Estos objetivos guían a los psicólogos en la comprensión e influencia del comportamiento humano.
¿Qué observa un psicólogo en su paciente?
Un psicólogo observa en su paciente el lenguaje corporal (postura, gestos, contacto visual), las expresiones faciales y microexpresiones, el tono y ritmo de voz, y los cambios fisiológicos (respiración, temblores), además de la narrativa verbal, su historia vital, sus procesos cognitivos (atención, memoria, juicio) y cómo su comportamiento se relaciona con su entorno social para comprender su mundo interior, emociones y patrones mentales, buscando coherencia entre lo que dice y lo que no dice, para desarrollar estrategias de intervención eficaces.
¿Cuáles son las 5 P de la evaluación psicológica?
(2012). Conceptualizaron una manera de analizar a los clientes y sus problemas, de forma sistemática y holística, considerando (1) el problema presente, (2) los factores predisponentes, (3) los factores precipitantes, (4) los factores perpetuantes y (5) los factores protectores .
¿Qué no decir durante una evaluación de salud mental?
La honestidad es crucial. ¡No minimices tus síntomas! Durante el examen, es fundamental no minimizarlos . Decir que estás "bien" o no detallar tus dificultades puede llevar a una evaluación inexacta de tu condición.
¿Está bien llorar delante de un psiquiatra?
Está bien llorar en terapia , ya que probablemente hablarás de experiencias y emociones dolorosas. Sin embargo, llorar frente a un psicólogo no es tan común como se podría pensar: solo 1 de cada 5 personas llora en sesiones de terapia. Curiosamente, el 90 % de quienes lloran suelen ser mujeres, mientras que solo el 10 % son hombres.
¿Qué decirle al psicólogo por primera vez?
En la primera consulta, dile al psicólogo qué te trae por allí (tu motivo principal), cómo te sientes (ansioso, triste, etc.), y qué esperas de la terapia, hablando de tu entorno, relaciones y síntomas, sin miedo a no tener todo organizado, ya que el terapeuta te guiará para construir el relato de tu vida y problemas. No hay temas incorrectos; es un espacio para compartir tus preocupaciones, desde dificultades laborales hasta traumas pasados.
¿Cómo prepararse para la psicología?
Obtenga una introducción a la psicología
Un curso introductorio en línea, un libro de texto o una combinación de ambos te proporcionará el lenguaje, los métodos de investigación y la historia de la psicología que necesitarás más adelante. Una de las mejores maneras de encontrar cursos introductorios y libros de texto fiables es consultar los programas de estudio de las mejores universidades.
¿Cuáles son las 3 C de la terapia?
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de psicoterapia ampliamente utilizada y eficaz que se centra en modificar patrones de pensamiento negativos para mejorar el bienestar emocional y el comportamiento. Uno de los componentes fundamentales de la TCC son las "3 C": Detectar, Comprobar y Cambiar .
¿Qué hace un psicólogo en la primera consulta?
Generalmente, al comenzar vuestra primera consulta, el psicólogo o la psicóloga te preguntará sobre cuáles son tus motivos para empezar a hacer terapia y cuáles son tus expectativas, de modo que podrás empezar a explicar mejor qué es lo que te ha llevado a solicitar ayuda profesional.
¿Cómo saludar a un psicólogo?
Como ya han dicho otros, no hay realmente "reglas". Pero la etiqueta y la comunicación siempre son muy útiles en este tipo de situaciones. Siempre he saludado a mis terapeutas con un simple " Hola, ¿cómo estás? ". O si me saludan primero, normalmente con una frase similar, puedo responder con "¡Hola!".
¿Cuál es una frase famosa de un psicólogo?
«Hasta que no hagas consciente lo inconsciente, dirigirá tu vida y lo llamarás destino.» – Carl Jung Jung, uno de los pioneros de la psicología profunda, nos recuerda la importancia de la auto-reflexión y el conocimiento de nuestro inconsciente para vivir una vida auténtica y plena.
¿Cómo comportarse frente a un psicólogo?
Es importante que el paciente se sienta en la confianza de expresarse como mejor le plazca, sin temor a ser criticado o corregido por el terapeuta. El paciente es quien decide lo que quiere tratar en su proceso y es muy importante que se sienta en la confianza de hacerlo con total libertad.
¿Qué es la regla del 7 en psicología?
También llamada "Ley de Miller", explica que las personas solo pueden retener siete más o menos dos elementos en su memoria de corto plazo en cualquier momento y que el número mágico de siete en sí mismo es el mejor para el recuerdo.
¿Qué es la ley de los tres días en psicología?
Respecto a las personas de “3 días”; son personas que tienen su sistema de valores y que están trabajando en ellas mismas porque quieren mejorar. Tienen mucho por hacer pero están en el camino. Seguro que te aportan cosas útiles y beneficiosas a la par que otro tipo de actitudes no tan útiles.
¿Cómo sacar el máximo provecho a tu cita con el psicólogo?
Elaborar un plan y comunicárselo a tu terapeuta al inicio de la sesión puede ayudarle a estructurarla y a garantizar que estés trabajando para lograr algo útil. Así, podrás sacar el máximo provecho de tu cita.
¿Cuáles son las 5 P de la psicología?
Una de las formulaciones más utilizadas en psicología clínica es la de las “5 P”, que se centra en factores predisponentes, factores protectores, factores precipitantes, problemas de presentación y factores perpetuantes .
¿Qué hacer en tu primera vez en el psicólogo?
Sé honesto desde el principio: Uno de los consejos más importantes para ir al psicólogo por primera vez es ser honesto contigo mismo y con el psicólogo. Hablar abiertamente sobre tus preocupaciones, emociones y pensamientos ayudará al terapeuta a entender mejor tu situación y a trabajar contigo de manera más efectiva.
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¿Cuáles son los 4 componentes de la ruta de atención integral?