¿Cómo quitar el dolor de cabeza tensional con remedios caseros?
Preguntado por: Jorge Brito | Última actualización: 13 de enero de 2026Puntuación: 4.6/5 (63 valoraciones)
Para aliviar un dolor de cabeza tensional en casa, usa compresas frías o calientes, toma duchas tibias, masajea cuello y sienes, practica respiración profunda, bebe infusiones relajantes (manzanilla, menta) y mantente hidratado, mientras corriges tu postura y reduces el estrés con ejercicio ligero y descanso.
¿Cómo quitar la cefalea tensional rápido?
Cuando tenga una cefalea tensional
Aplicar un suave masaje en los músculos de su cabeza y cuello pueden proporcionar alivio. Si los dolores de cabeza se deben al estrés o la ansiedad, tal vez necesite aprender formas de relajarse.
¿Cómo desinflamar los nervios de la cabeza naturalmente?
La meditación, que incluye sentarse en una posición cómoda y regular tu respiración hasta que te relajes, puede ayudar a disminuir la tensión causada por un dolor de cabeza. La relajación muscular progresiva también puede ofrecer algo de alivio.
¿Qué es bueno para el dolor de cabeza cuando es tensional?
Para el dolor de cabeza, son buenos los analgésicos de venta libre (ibuprofeno, paracetamol, aspirina), descansar en un lugar tranquilo y oscuro, aplicar compresas frías/calientes, beber agua y líquidos con cafeína (con moderación), y masajes suaves en sienes o cuello, aunque si son frecuentes o severos, un médico debe recetar tratamiento específico.
¿Qué es bueno para el dolor de cabeza de tipo tensional?
Para aliviar el dolor de cabeza por presión (tensional o por deshidratación), prueba analgésicos de venta libre como ibuprofeno o paracetamol, descansa en una habitación tranquila y oscura, mantente hidratado bebiendo agua, aplica masajes suaves en cabeza y cuello, y usa técnicas de relajación como respiración profunda o yoga para reducir el estrés. ¡Ojo! Si sospechas que es por hipertensión y está muy elevada, busca ayuda médica urgente.
Tension headaches - Medicinal plants and natural remedies
¿Qué remedios caseros puedo usar para el dolor de cabeza tensional?
Para tratar la cefalea tensional naturalmente, enfócate en la relajación (masajes, yoga, meditación, baños tibios), aplicación de frío/calor (compresas en cuello/sienes), mejorar la postura (hombros atrás, cabeza nivelada), y usar técnicas como respiración profunda; además, hierbas como la tila o lavanda y aceites esenciales (menta, lavanda) son útiles para calmar el sistema nervioso y aliviar el dolor muscular.
¿Cómo saber si el dolor de cabeza es por tensión?
Sabes que un dolor de cabeza es por tensión si sientes una presión constante, como una banda apretada alrededor de la cabeza, afectando ambos lados, sin que pulse, empeore con el movimiento, o cause vómitos, pero sí puede haber rigidez en cuello y hombros, y sensibilidad al tacto en el cuero cabelludo.
¿Qué provoca el dolor de cabeza tensional?
La cefalea tensional se causa principalmente por la tensión o contracción de los músculos del cuello, hombros y cuero cabelludo, desencadenada por estrés físico o emocional, mala postura (como en el trabajo de oficina o al usar el móvil), fatiga, bruxismo (rechinar de dientes), tensión ocular, o factores como deshidratación, consumo excesivo de cafeína o alcohol, resfriados, gripe e incluso genética. Es un dolor opresivo, como una banda apretada alrededor de la cabeza, y sus causas son multifactoriales.
¿Cómo aliviar el dolor de cabeza en 5 minutos?
Una ducha o un baño de inmersión con agua tibia puede tener un efecto similar. Toma una bebida con cafeína. En pequeñas cantidades, la cafeína por sí sola puede aliviar el dolor de la migraña cuando apenas comienza. También puede mejorar el efecto analgésico del acetaminofén (Tylenol u otros) y la aspirina.
¿Es peligrosa la cefalea tensional?
No, la cefalea tensional no es peligrosa en sí misma y es benigna, pero puede ser muy molesta e interferir con la calidad de vida; sin embargo, es crucial buscar atención médica inmediata si el dolor es súbito y severo, o viene acompañado de síntomas como fiebre, problemas de visión, habla, pérdida de equilibrio o debilidad, ya que podrían indicar algo más grave.
¿Dónde presionar para quitar el dolor de cabeza?
Para aliviar un dolor de cabeza con acupresión, presiona puntos clave como las sienes (movimientos circulares), el punto Hegu (entre pulgar e índice) en la mano, el tercer ojo (Yintang) en la frente, y zonas en la base del cráneo y cuello; usa presión firme pero no dolorosa, masajeando en círculos durante 30 segundos a un minuto, y recuerda que ante dolores fuertes o crónicos, debes consultar a un médico.
¿Cuál es el tratamiento para la cefalea tensional?
El tratamiento de la cefalea tensional incluye analgésicos de venta libre (aspirina, ibuprofeno, paracetamol) para alivio inmediato, técnicas de relajación (manejo del estrés, meditación, masajes), fisioterapia (estiramientos cervicales), y en casos crónicos, medicamentos preventivos como antidepresivos tricíclicos o anticonvulsivos, además de apoyo psicológico. Es crucial evitar el uso excesivo de analgésicos para prevenir la "cefalea por abuso de medicación".
¿Qué fruta es buena para la cefalea tensional?
Alimentos saludables y frescos
Los alimentos ricos en magnesio o potasio son beneficiosos para mejorar el dolor de cabeza sin pastillas, veamos algunos de ellos: En potasio: plátano, patatas o verduras. Frutas y verduras con alto contenido en agua: pepino, sandía, lechuga, entre otros.
¿Qué tomar para el dolor de cabeza tension?
Para la cefalea tensional, puedes tomar analgésicos de venta libre como paracetamol, ibuprofeno o aspirina; para casos más persistentes o preventivos, se pueden usar relajantes musculares o antidepresivos (bajo prescripción médica), y también ayudan medidas como el descanso, compresas frías/calientes e infusiones como la manzanilla o menta para aliviar la tensión.
¿Cómo desinflamar el cerebro por estrés?
Al hacer ejercicio, su cerebro libera químicos que lo hacen sentir bien. También puede ayudarle con su energía reprimida o su frustración. Busque algo que disfrute, ya sea caminar, montar en bicicleta, jugar softball, nadar o bailar, y hágalo por al menos 30 minutos la mayoría de los días.
¿Qué remedios caseros puedo usar para la cefalea tensional?
Para tratar la cefalea tensional naturalmente, enfócate en la relajación (masajes, yoga, meditación, baños tibios), aplicación de frío/calor (compresas en cuello/sienes), mejorar la postura (hombros atrás, cabeza nivelada), y usar técnicas como respiración profunda; además, hierbas como la tila o lavanda y aceites esenciales (menta, lavanda) son útiles para calmar el sistema nervioso y aliviar el dolor muscular.
¿Qué infusión quita el dolor de cabeza?
Para aliviar el dolor de cabeza, son excelentes las infusiones de jengibre (antiinflamatorio y contra náuseas), menta (relajante muscular y refrescante), manzanilla (relajante, ideal para cefaleas tensionales), matricaria (previene migrañas), lavanda (relajante, mejora el sueño) o hierba luisa (sedante y analgésica). También la tila y la pasiflora son buenas para dolores tensionales y nerviosos, mientras que la corteza de sauce actúa como un sustituto natural de la aspirina.
¿Qué quita el dolor de cabeza rápidamente?
Para quitar un dolor de cabeza rápido, prueba analgésicos de venta libre como ibuprofeno o acetaminofén, bebe agua para la deshidratación, descansa en una habitación oscura y tranquila, aplica compresas frías en la frente o masajes en sienes y cuello, y considera una pequeña dosis de cafeína si no empeora tu migraña.
¿Cómo se elimina la cefalea tensional?
El tratamiento de la cefalea tensional incluye analgésicos de venta libre (paracetamol, ibuprofeno, naproxeno) para alivio rápido, manejo del estrés con técnicas de relajación y ejercicio, y cambios en el estilo de vida; para casos crónicos, se pueden usar relajantes musculares, antidepresivos (amitriptilina) o betabloqueadores, además de fisioterapia y osteopatía para abordar causas físicas.
¿Qué pastilla sirve para la cefalea tensional?
Para la cefalea tensional, puedes tomar analgésicos de venta libre como paracetamol, ibuprofeno o aspirina; para casos más persistentes o preventivos, se pueden usar relajantes musculares o antidepresivos (bajo prescripción médica), y también ayudan medidas como el descanso, compresas frías/calientes e infusiones como la manzanilla o menta para aliviar la tensión.
¿Dónde se localiza el dolor de cabeza tensional?
Algunos de los síntomas del dolor de cabeza tensional incluyen los siguientes: Dolor de cabeza sordo y continuo. Sensación de opresión o de tensión en la frente o en los lados y la parte posterior de la cabeza. Sensibilidad en el cuero cabelludo, el cuello y los músculos de los hombros.
¿Qué bebida baja la tensión arterial?
Agua en infusión
El agua es sin duda lo mejor para el cuerpo, la salud y la tensión arterial. Añadir un poco de sabor al agua que se bebe habitualmente facilita el consumo de ocho vasos al día y, además, aporta muchos beneficios.
¿Qué son las jaquecas tensionales?
Las jaquecas tensionales (o cefaleas tensionales) son el tipo más común de dolor de cabeza, se sienten como una banda apretada alrededor de la cabeza, opresión en cuello y hombros, y son causadas por la contracción muscular por estrés, mala postura o cansancio, pero se alivian con analgésicos de venta libre, relajación, ejercicio y mejorando hábitos como la postura. No suelen tener los síntomas graves de la migraña (náuseas, sensibilidad a luz/ruido) y pueden prevenirse con manejo del estrés, descanso y buena ergonomía.
¿Qué te duele cuando tienes la tensión alta?
La presión arterial muy alta puede causar algunos síntomas como dolor de cabeza, mareos, dificultad para respirar o más sangrados nasales de lo normal.
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