¿Qué tiene más vitamina C un kiwi o una naranja?
Preguntado por: Ing. Rafael Sevilla Hijo | Última actualización: 5 de febrero de 2026Puntuación: 4.7/5 (64 valoraciones)
El kiwi tiene significativamente más vitamina C que la naranja, aportando casi el doble por cada 100 gramos; un solo kiwi puede cubrir la dosis diaria recomendada, mientras que la naranja también es una excelente fuente, pero en menor concentración. Los kiwis aportan alrededor de 90-93 mg de Vitamina C por 100g, frente a los 50-53 mg de la naranja, haciendo del kiwi una opción más potente en este nutriente.
¿Qué es mejor, la naranja o el kiwi?
No hay un "mejor" absoluto, ambas son excelentes, pero el kiwi supera a la naranja en Vitamina C y fibra, siendo ideal para defensas y digestión, mientras la naranja es una fuente clásica de antioxidantes; lo ideal es variar, pero el kiwi ofrece más nutrientes por porción.
¿Cuál es la fruta con mayor contenido de vitamina C?
La fruta con más vitamina C es el camu-camu, una fruta amazónica con cantidades extraordinariamente altas (¡cientos de veces más que un limón!), seguida de cerca por la acerola; otras opciones muy ricas incluyen la guayaba, el kiwi, las fresas, la papaya, el mango y los cítricos como la naranja, que aunque famosos, no son los campeones absolutos, pero son fuentes excelentes y comunes.
¿Qué fruto tiene 20 veces más vitamina C que la naranja?
Cereza acerola. Es un fruto que crece en arbustos de Centro y Suramérica. Tras ser estudiada por científicos, se descubrió que esta pequeña fruta roja contiene hasta 20 veces más vitamina C y 13 nutrientes más que una naranja.
¿Es el kiwi mejor que la naranja para la vitamina C?
Una porción de kiwi (aproximadamente dos frutas) aporta unos impresionantes 137 mg de vitamina C, casi el doble que una naranja . Los kiwis también son ricos en vitamina K, que aporta el 31 % de la dosis diaria recomendada (CDR), además de potasio, manganeso, cobre y fibra dietética.
Mix Orange and Kiwi - The EXPLOSIVE Secret No One Has Told You
¿Cuántos kiwis debo comer al día para vitamina C?
El kiwi es una excelente fuente de vitamina C. Y es que, tomar 2 kiwis cubre el 100% de las necesidades de vitamina C diarias de un adulto.
¿1 kiwi es suficiente vitamina C para un día?
También contienen más vitamina C que las naranjas, con 85,1 mg por cada 100 g. Esto significa que comer tan solo un kiwi Zespri al día puede ayudar a mantener los niveles necesarios de vitamina C , ya que la ingesta recomendada en Europa es de 80 mg al día.
¿Cuál es la fruta reina de la vitamina C?
Aunque suele considerarse que la naranja es la reina de la vitamina C, hay otra fruta que la supera: la acerola.
¿Cuál fruta es la reina de todas las vitaminas?
La respuesta a la pregunta "¿Qué fruta es rica en vitamina A?" es el mango . Conocido como el rey de las frutas, también es una gran fuente de vitamina A, vitamina C, minerales y fibra. Un mango mediano aporta casi el 75 % de la ingesta diaria recomendada de vitamina A. El mango reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer y otras enfermedades.
¿Cuál es mejor, el limón o el naranja?
En resumen, las naranjas contienen más calorías y carbohidratos debido a su mayor contenido de azúcar. Los limones, en cambio, son más ricos en proteínas, grasas y fibra. Ambas contienen cantidades similares de vitamina C.
¿Cómo subir la vitamina C rápido?
La ingesta de alimentos ricos en Vitamina C como pimientos, brócoli, limón, lima, fresas y vegetales de hoja verde tanto como se pueda va a mejorar tus niveles de Vitamina C. Puedes añadir alimentos ricos en quercetina, que es un bioflavonoide que trabaja en tándem con la Vitamina C y mantiene el sistema inmune.
¿Qué tiene más vitamina C, la guayaba o el kiwi?
La guayaba es otra fruta tropical muy nutritiva que contiene más vitamina C que el kiwi . De hecho, una sola guayaba puede cubrir tus necesidades diarias de vitamina C.
¿Cuál es la vitamina C que mejor se absorbe?
La Vitamina C que mejor se absorbe es la liposomal, porque encapsula el ácido ascórbico en lípidos para protegerlo y facilitar su paso al torrente sanguíneo, logrando mayor concentración celular que la vitamina C convencional, especialmente en dosis altas. Otras formas mejoradas incluyen PureWay-C (con metabolitos lipídicos) y complejos de ascorbatos minerales (como ascorbato de calcio o sodio) que son menos ácidos y suaves para el estómago, además de combinarla con bioflavonoides para aumentar su biodisponibilidad.
¿Qué no mezclar con el kiwi?
TIL que no debes mezclar kiwi con productos lácteos (leche y yogur) porque la actinidina del kiwi descompone las proteínas de la leche, lo que la hace tener un sabor amargo (ver nº 6).
¿Cuál es la mejor vitamina C natural?
Las frutas que tienen el mayor contenido de vitamina C incluyen: Melón cantalupo. Frutas y jugos de cítricos, como las naranjas y toronjas (pomelos) Kiwi.
¿Se pueden comer el kiwi y la naranja juntos?
Como ingrediente en batidos, definitivamente funciona de maravilla .
¿Qué fruta es la número 1?
1. Manzanas . Las manzanas son ricas en pectina, una fibra soluble que favorece la digestión y puede tener un efecto inmunomodulador. Las variedades de manzana para cocinar son las más ricas en nutrientes, pero todas las manzanas son beneficiosas, especialmente cuando se consumen enteras.
¿Cómo se llama la fruta milagrosa?
Synsepalum Dulicifum es un arbusto tropical que produce una baya conocida como fruta milagrosa por su peculiaridad de enmascarar los sabores ácidos, volviéndolos dulces. Esta característica le ha sido atribuida a la baya por la presencia de una glucoproteína denominada "miraculina".
¿Cuáles son las 3 grandes vitaminas?
“Los 3 grandes”: Omega-3, vitamina D3, probióticos .
¿Cómo se llama la fruta que produce colágeno y vitamina C?
La fruta rica en vitamina C que, además, impulsa tu colágeno y rejuvenece la piel es el kiwi. Originario de China, hasta hace no demasiado se trataba de un producto exótico, pero ya está perfectamente integrado en la gastronomía española y, debido a sus beneficios, no puede faltar en ninguna dieta saludable.
¿2 naranjas al día son suficientes para obtener vitamina C?
Una naranja de 140 gramos cubre el 92 % de tus necesidades diarias de vitamina C. Este nutriente hidrosoluble es esencial para la salud. Tu cuerpo lo utiliza para la función inmunitaria, la síntesis de colágeno, la absorción de hierro y más.
¿Qué enfermedades produce la falta de vitamina C?
La enfermedad causada por la falta severa de vitamina C es el escorbuto, que provoca debilidad general, anemia, gingivitis (encías sangrantes), mala cicatrización de heridas, hemorragias cutáneas (hematomas) y dolor articular, afectando la formación de colágeno y el sistema inmunológico, siendo más raro hoy en día pero presente en desnutrición severa, alcoholismo o en grupos vulnerables, como ancianos o bebés sin suplementación.
¿Qué pasa si como un kiwi todos los días?
El kiwi puede mejorar la función inmunitaria y el sueño, así como la salud del corazón, la piel y los intestinos . Aporta vitamina C, fibra, potasio y enzimas que favorecen la digestión. Disfrute del kiwi entero como refrigerio, en ensaladas, salsas, tartas, batidos o como aderezo dulce.
¿Cuál es el mejor momento para comer kiwi?
El mejor momento para comer kiwi y obtener los máximos beneficios
Si comes kiwi antes o después de una comida rica en proteínas , tu cuerpo digiere mejor las proteínas (gracias a la enzima actinidina presente en el kiwi). Para las personas con problemas de sueño, comer kiwi aproximadamente una hora antes de acostarse puede ayudarles a dormir bien (gracias a su contenido de serotonina).
¿Por qué debes comer la piel del kiwi?
Aunque algunos prefieren pelarla o usar una cuchara, comer la piel reduce el desperdicio de alimentos y no requiere preparación : solo enjuagarla y morderla. Aporte nutricional instantáneo: Comer la piel aumenta significativamente su valor nutricional. Obtienes hasta un 50 % más de fibra, un 32 % más de vitamina E y un 34 % más de folato en comparación con comer solo la pulpa.
¿Cuál fue la temperatura más baja en Santa Fe?
¿Cuál es la sílaba tónica de jirafa?