¿Qué provoca el desgaste de los discos de la columna?
Preguntado por: Isaac Cardona | Última actualización: 19 de febrero de 2026Puntuación: 5/5 (52 valoraciones)
El desgaste de los discos de la columna es provocado por una combinación de envejecimiento natural, microtraumatismos repetitivos (malas posturas, levantar peso), sedentarismo, sobrecarga mecánica (obesidad, trabajos pesados), factores genéticos, y hábitos poco saludables como fumar, lo que reduce su contenido de agua, elasticidad y capacidad de amortiguación, llevando a dolor e inestabilidad.
¿Cómo curar el desgaste de discos de la columna?
Se recomiendan fisioterapia y deportes para fortalecer los músculos de la espalda. De hecho, una musculatura fuerte permite sostener la espalda y con ella los discos intervertebrales. Lo ideal es nadar, ya que entrena la espalda, alivia el dolor y el peso corporal no carga en la espalda.
¿Cuáles son los síntomas del desgaste de los discos de la columna?
Aunque los síntomas varían, generalmente incluyen dolor a lo largo de la columna cervical, el cuello, la columna lumbar o la parte inferior de la espalda. El dolor suele irradiarse a los brazos, las nalgas y las extremidades. La fatiga puede aumentar con períodos prolongados de estar sentado, de pie o caminando.
¿Por qué se dañan los discos de la columna?
Un disco herniado es, con mayor frecuencia, el resultado de un desgaste natural gradual y relacionado con el envejecimiento llamado degeneración discal. A medida que las personas envejecen, los discos se vuelven menos flexibles y más propensos a desgarrarse o romperse, incluso con una tensión o torsión menor.
¿Es bueno caminar para el desgaste de la columna?
Efectuar ejercicio físico de tipo aeróbico o cardiovascular (caminar, correr, nadar…) de forma habitual, así como realizar ejercicios específicos para fortalecer los músculos de la cadera y del tronco, disminuye el riesgo de tener dolor lumbar (posee un efecto preventivo)”, detalla la Dra. Almodóvar.
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¿Qué no debo hacer si tengo desgaste en la columna?
No realice actividades que impliquen levantar objetos pesados o torcer la espalda durante las primeras 6 semanas después de aparecer el dolor. No haga ejercicio en los días inmediatos posteriores a la aparición del dolor. Después de 2 a 3 semanas, comience lentamente el ejercicio de nuevo.
¿Cuál es el mejor deporte para fortalecer la espalda?
La natación es reconocida como el deporte más completo para la espalda ya que no solo mejora notablemente la capacidad pulmonar y la circulación sanguínea, sino que también proporciona una gran relajación al estar inmerso en un medio acuático.
¿Qué comer para regenerar los discos de la columna?
Las proteínas son esenciales para la reparación y mantenimiento de los tejidos musculares que soportan la columna vertebral. Son proteínas de alta calidad el pollo, el pescado y los huevos.
¿Cuáles son los síntomas de la enfermedad degenerativa del disco?
Los síntomas más comunes de la discopatía degenerativa incluyen dolor en la espalda baja o en el cuello, rigidez muscular, debilidad o entumecimiento en las extremidades, sensación de hormigueo y dificultad para moverse.
¿Qué pierna afecta el nervio ciático?
El nervio ciático afecta una sola pierna a la vez (la derecha o la izquierda), causando dolor que irradia desde la parte baja de la espalda, pasando por el glúteo y la parte posterior del muslo, hasta la pantorrilla y el pie, aunque a veces puede ser bilateral. Se manifiesta como dolor agudo, hormigueo, entumecimiento o debilidad en esa pierna, pero es más común que se sienta en un solo lado.
¿Cuáles son los síntomas del desgaste de la columna vertebral?
Síntomas de artrosis en la columna
- Dolor lumbar bajo que va y viene.
- Rigidez de columna en la mañana que se alivia en el curso del día y disminuye con la actividad.
- Dolor y rigidez en el cuello (artrosis cervical)
- Dolor lumbar que se irradia a glúteos, muslos y región pelviana.
- Pérdida de fuerzas en la piernas.
¿Qué pasa cuando los discos están desgastados?
Un disco de freno desgastado reduce la capacidad de las pastillas de freno para hacer su trabajo. Si notas que necesitas más distancia para detener el vehículo, puede ser una señal de desgaste en los discos.
¿Qué es una discopatía degenerativa L4, L5 y L5 S1?
¿Qué es la discopatía degenerativa L5 S1? Es una degeneración en el disco que se encuentra entre la quinta vértebra lumbar y el sacro, comúnmente asociada con dolor en la parte baja de la espalda.
¿Qué medicamento es bueno para regenerar los discos de la columna?
Inyecciones epidurales de esteroides (ESI)
Una inyección de esteroides administrada en el espacio que rodea la columna vertebral puede reducir las señales de dolor, así como la inflamación.
¿Qué remedio es bueno para el desgaste en la columna?
Los mejores remedios caseros para el dolor de espalda
- Ejercicio regular. Cualquier actividad de bajo impacto puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. ...
- Mejora de la postura. ...
- Terapia de frío y calor. ...
- Estira. ...
- Aplicar una crema o gel analgésico. ...
- Masajes. ...
- Pruebe el árnica. ...
- Cambia a un calzado cómodo.
¿Cuáles son 5 consejos para cuidar la columna vertebral?
Estos son algunos consejos esenciales para mantener una columna vertebral sana y fuerte:
- Realizar actividad física diaria.
- Tener una buena postura corporal.
- Mantener un peso corporal saludable.
- Tener una alimentación saludable.
- Evitar cargar pesos excesivos.
- Dormir en posturas saludables.
¿Cómo empieza una enfermedad degenerativa?
Con el transcurso del tiempo las células de nuestro cuerpo se degeneran, y a su vez perjudica el buen funcionamiento de órganos y tejidos. Esta es la principal causa que provoca este tipo de patologías, pero unos hábitos de vida poco saludables también pueden provocar su aparición.
¿Dónde duele cuando hay discopatía?
Los síntomas más característicos de la existencia de discopatía en la columna vertebral son el dolor presente en la espalda baja o en el cuello, siendo la zona lumbar y cervical las más afectadas por esta problemática.
¿Es posible regenerar los discos intervertebrales?
Los discos intervertebrales pueden repararse mediante terapias biológicas basadas en células madre, terapia génica y factores de crecimiento. Aunque todavía se encuentra en fase de investigación, la reparación biológica del disco avanza con resultados prometedores.
¿Cómo detener el desgaste de los discos de la columna?
Para prevenir el desgaste de las articulaciones de la columna vertebral y mantener una columna vertebral saludable, aquí tienes algunos consejos:
- Mantén una buena postura: ...
- Ejercicio regular: ...
- Mantén un peso corporal saludable: ...
- Evita el sedentarismo: ...
- Levanta objetos adecuadamente: ...
- Usa colchones y almohadas adecuadas:
¿Qué es bueno para hidratar los discos de la columna?
Para hidratar los discos intervertebrales, necesitas combinar una hidratación corporal adecuada (beber agua, comer frutas y verduras), movimiento y ejercicio (natación, bicicleta) para que las vértebras se muevan y "esponjen" el agua, y buenos hábitos posturales para no sobrecargar la columna, evitando estar sentado o de pie mucho tiempo en la misma posición y levantando peso correctamente, ya que son como esponjas hidráulicas que necesitan agua y movimiento para mantenerse flexibles y sanos.
¿Cuánto tarda en regenerarse un disco vertebral?
Los tiempos para la recuperación total dependerá de la actividad de cada persona. No es lo mismo una persona con actividad de alta intensidad física, que puede tardar seis meses en volver a ella, que una persona que trabaja en una oficina, que en dos meses y medio e incluso antes puede estar recuperado completamente.
¿Qué ejercicios no debe hacer una persona con problemas de columna?
– Actividades con impacto: debes evitar actividades con impacto articular como montar en bicicleta por la montaña o terrenos con baches, correr en asfalto, saltar, escalar, etc. Al golpear los pies contra una superficie dura durante un largo periodo de tiempo, aumenta la carga compresiva de la columna vertebral.
¿Cuáles son los 3 ejercicios básicos?
Sin embargo, las investigaciones han demostrado que es importante realizar los tres tipos de ejercicio: aeróbico, fortalecimiento, equilibrio.
¿Es bueno andar para el dolor de lumbares?
Andar es una actividad recomendada para el lumbago, ya que fortalece los músculos lumbares, mejora la movilidad y ayuda a prevenir el sedentarismo.
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