¿Qué dice la ciencia sobre los abrazos?
Preguntado por: Lorena Valero | Última actualización: 5 de enero de 2026Puntuación: 4.7/5 (48 valoraciones)
La ciencia dice que los abrazos son poderosos: liberan oxitocina (la hormona del amor y bienestar), dopamina y serotonina (mejoran el humor), reducen el cortisol (estrés), fortalecen el sistema inmune, bajan la presión arterial y la frecuencia cardíaca, y promueven el apego y la confianza, siendo cruciales para la salud emocional y física desde el nacimiento, especialmente en bebés prematuros.
¿Qué dice la ciencia de los abrazos?
Los abrazos fortalecen a las parejas
El contacto íntimo no sexual, como abrazarse o tomarse de la mano ayudan a fortalecer una relación, sugiere un estudio publicado en 2020 en la revista Journal of Social and Personal Relationships.
¿Cuál es la ciencia detrás de los abrazos?
Abrazarse libera hormonas del "bienestar"
Estas hormonas incluyen la oxitocina, la dopamina y la serotonina. Una vez que se liberan en nuestro cuerpo, experimentamos sentimientos de felicidad y relajación, mejoramos el estado de ánimo y reducimos los niveles de depresión.
¿Qué dice la OMS sobre los abrazos?
Karen Edmond, experta en salud neonatal de la Organización Mundial de la Salud (OMS), asegura que el primer abrazo entre un bebé y sus padres es crucial para su desarrollo y bienestar. Así que ya lo sabes: los abrazos no solo reconfortan el alma, sino que también tienen un impacto positivo en el cuerpo.
¿Qué dice la psicología sobre el abrazo?
Beneficios psicológicos
Abrazar estimula la liberación de oxitocina, a menudo llamada la "hormona del amor". Esta cascada neuroquímica fomenta sentimientos de vínculo, confianza y conexión emocional, consolidando las bases de las relaciones.
¿Cómo reacciona nuestro cerebro a los abrazos? | Sana Mente
¿Qué dice la psicología sobre los abrazos?
Abrazar no solo es un acto social, también es una herramienta de regulación emocional. Transmite seguridad, apoyo y contención. En momentos de angustia o ansiedad, un abrazo puede hacer que el sistema nervioso se calme, creando una sensación de protección inmediata.
¿Qué sustancia química se libera cuando abrazas?
El simple acto de tocar parece aumentar la liberación de oxitocina . Dar un masaje, acurrucarse, hacer el amor o abrazar a alguien aumenta los niveles de esta hormona y genera una mayor sensación de bienestar. La oxitocina es solo una de las cuatro hormonas del bienestar.
¿Qué hormona se libera al abrazar?
La "hormona del abrazo" es la oxitocina, liberada por el contacto físico como abrazos, que promueve el bienestar, reduce el estrés (disminuye el cortisol) y fortalece los vínculos sociales, fomentando la intimidad y la sensación de seguridad, liberando también serotonina y dopamina para el buen humor y la felicidad.
¿Qué es la regla del abrazo de 20 segundos?
El abrazo de 20 segundos es exactamente como se explica en la etiqueta. No es solo una palmadita suave ni un apretón rápido. Es rodear a alguien con los brazos y abrazarlo durante unos 20 segundos o más . Las investigaciones demuestran que los abrazos largos ayudan al cuerpo a liberar hormonas del bienestar y pueden reducir la presión arterial.
¿Cuál es el abrazo más íntimo?
Un abrazo a la cintura es, sin duda, uno de los más románticos e íntimos. Un abrazo a la cintura lleva a la pareja por debajo de los hombros del otro, hacia abajo y más cerca del estómago durante el abrazo.
¿Qué pasa en tu cerebro cuando abrazas?
Cuando recibes o das un abrazo (¡consensuado!), tu cerebro libera una avalancha de neurotransmisores y hormonas que mejoran el estado de ánimo, incluidas endorfinas, dopamina, serotonina y oxitocina , dice el neurocientífico Dave Rabin, MD, PhD.
¿Qué provoca dar abrazos?
“El gesto de dar un abrazo libera oxitocina, la hormona de la felicidad, lo que genera un mejor estado de ánimo, controla los latidos del corazón e, incluso, nos traslada a un estado de calma y seguridad, que incide directamente sobre la salud emocional de las personas”, explica Soraya Bajat, jefa del servicio de Salud ...
¿Por qué es bueno abrazar?
Dato curioso sobre los abrazos: No solo te dan una cálida y reconfortante sensación de bienestar, sino que también pueden ser buenos para la salud. Es cierto. Abrazar durante tan solo 10 segundos puede aumentar las hormonas del bienestar, como la oxitocina . A menudo llamada la "hormona del amor", combate las sustancias químicas del estrés y ayuda a bajar la presión arterial.
¿Cuál es la ciencia detrás de los abrazos?
Dado que nuestras sensaciones de dolor psicológico se procesan en las mismas regiones cerebrales que nuestras sensaciones de dolor físico (en particular, las áreas cerebrales conocidas como la corteza cingulada anterior y la sustancia gris periacueductal), las endorfinas atenúan nuestro dolor psicológico . Por eso un abrazo reconforta cuando alguien llora.
¿Es bueno abrazar para la salud?
Genera felicidad y mejora el estado de ánimo al elevar la serotonina. Fortalece el sistema inmune al aumentar la producción de glóbulos blancos • Incrementa nuestra autoestima. Relaja los músculos. Libera la tensión del cuerpo al equilibrar el sistema nervioso.
¿Qué hormona se libera al estar abrazado a una persona?
El efecto de la oxitocina en los abrazos está relacionado con la segunda función de la oxitocina: como neurotransmisor -se libera en una neurona y va dirigido a otra neurona-, si bien es importante en este punto recordar que “estudiar el comportamiento en los seres humanos es mucho más complicado que en animales, pues ...
¿Qué es la teoría del abrazo 4 8 12?
La idea de la terapeuta familiar Virginia Satir de que " Necesitamos cuatro abrazos al día para sobrevivir. Necesitamos ocho abrazos al día para mantenernos. Necesitamos doce abrazos al día para crecer " resalta la importancia del contacto físico en nuestras vidas.
¿Cuánto tiene que durar un abrazo para que sea efectivo?
La duración media de un abrazo entre dos personas es de 3 segundos. Pero los investigadores han descubierto algo fantástico. Cuando un abrazo dura 20 segundos, se produce un efecto terapéutico sobre el cuerpo y la mente.
¿Cuál es la forma correcta de abrazar?
Abre los brazos, sonríe, inclínate hacia adelante y abraza a la persona. Luego, apriétala con suavidad y calidez durante 5 a 10 segundos o más si tienen una relación más íntima .
¿Qué dice la neurociencia de los abrazos?
Los abrazos liberan oxitocina en el cerebro. Esta hormona se conoce como la molécula del vínculo, ya que aumenta la intimidad, fomenta la unión y reduce la soledad y el aislamiento. También libera dopamina, la hormona del placer, que crea sentimientos de felicidad o euforia.
¿Cómo activar las 4 hormonas de la felicidad?
¿Cómo se estimula su producción? Para producirla, es necesario contar con triptófano, un aminoácido fundamental en la nutrición que se encuentra en los siguientes alimentos: huevos, pastas, arroz, lácteos, cereales, pollo, pavo y leguminosas, entre otros.
¿Qué dice la psicología de los abrazos?
Durante un abrazo, tu cuerpo libera oxitocina, conocida como la “hormona del amor”. Esta sustancia estimula el sistema límbico (el centro emocional del cerebro), generando sensaciones de alegría y seguridad que reducen la ansiedad y el estrés.
¿Qué químicos liberan un abrazo?
Los abrazos producen principalmente oxitocina (la "hormona del amor" o del apego), serotonina y dopamina, que generan bienestar, felicidad, relajación y reducen el estrés, además de liberar endorfinas, creando una sensación de armonía y placer que fortalece los lazos sociales y mejora el estado de ánimo.
¿Abrazar es bueno para la salud mental?
Aliviar el estrés
Cuando abrazas a alguien que te importa, tu cuerpo libera una hormona llamada oxitocina que te tranquiliza y te ayuda a lidiar mejor con el estrés . Por ejemplo, podrías reír, distraerte o intentar resolver un problema.
¿Dónde tocar a una chica para liberar oxitocina?
La oxitocina, a menudo llamada la "hormona del amor", se libera en las mujeres en respuesta al contacto físico, la cercanía emocional y la relajación. Gestos sencillos como abrazar, besar, acurrucarse, el contacto visual suave o la intimidad pueden aumentar sus niveles de forma natural.
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