¿Qué bebida es buena para los calambres?
Preguntado por: Ángeles Esquivel | Última actualización: 20 de enero de 2026Puntuación: 4.8/5 (39 valoraciones)
Para aliviar calambres, bebe agua para hidratarte, bebidas deportivas con electrolitos (sodio y potasio), o incluso salmuera de pepinillos (por su sodio y potasio) para una acción rápida; también son útiles los alimentos ricos en magnesio, calcio y vitaminas B, y considera infusiones como la de jengibre para cólicos.
¿Qué jugo natural es bueno para los calambres?
Algunos remedios caseros buenos para los calambres son el batido de plátano, la crema de aguacate y el jugo verde con agua de coco. Esto se debe a que estos alimentos contienen buenas cantidades de magnesio, potasio y calcio, minerales fundamentales para prevenir la aparición de calambres.
¿Qué hay que consumir para no tener calambres?
Para prevenir los calambres, es crucial mantener una hidratación adecuada y asegurar un consumo suficiente de minerales, especialmente potasio, magnesio y calcio. Estos minerales juegan un papel vital en el mantenimiento de la función muscular normal y pueden ayudar a prevenir tanto calambres como espasmos musculares.
¿Qué tomar para calambres muy fuertes?
Tome un analgésico de venta libre, como acetaminofén (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve). Sea prudente con los medicamentos. Lea y siga todas las indicaciones de la etiqueta. Si el médico receta medicamentos para los calambres musculares, tómelos exactamente como se los recetó.
¿Qué infusión alivia más los calambres?
Además de aliviar los dolores de los cólicos, la infusión de jengibre también te ayudará a aliviar la sensación de malestar estomacal e hinchazón.
LA MEJOR HIDRATACIÓN para TENER MÁS ENERGÍA
¿Qué le falta al cuerpo cuando dan calambres?
Falta de minerales.
Muy poco potasio, calcio o magnesio en la dieta puede ocasionar calambres en las piernas.
¿Qué bebida quita los calambres?
Beber tés de canela, limón, diente de león e hibisco puede ayudar con la hinchazón. Los tés de frambuesa, manzanilla, tomillo y oolong pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales. Y el jengibre, la menta y el té verde pueden ayudar con ambos. Además, estas infusiones pueden tener otros beneficios, como aliviar el estrés y ayudar con el insomnio.
¿Qué vitamina te falta si te dan calambres?
Tomar suplementos de vitaminas del complejo B y otras vitaminas puede ayudar a controlar los calambres en las piernas. Habla con el proveedor de atención médica sobre lo que debes tomar.
¿Qué remedio casero es bueno para los calambres?
Para aliviar calambres, lo mejor es estirar y masajear suavemente el músculo, aplicar calor (almohadilla térmica, baño tibio) si está tenso o hielo si duele, y beber mucha agua con electrolitos (como agua de coco o bebidas isotónicas) para reponer líquidos y minerales perdidos. Mantenerse hidratado y estirar regularmente son claves para la prevención.
¿Qué fruta quita los calambres?
Plátanos: Son ricos en potasio, un mineral clave en la prevención de calambres.
¿Cuál es la mejor bebida para prevenir los calambres?
El agua de coco contiene más potasio que las bebidas deportivas comerciales. Dado que el bajo nivel de potasio se asocia con calambres en las piernas, el agua de coco puede ayudar a prevenirlos causados por el ejercicio y la sudoración. Los investigadores creen que beber agua de coco puede aportar potasio extra a los músculos antes de empezar a entrenar.
¿Qué es mejor, el potasio o el magnesio para los calambres?
Las mejores fuentes de potasio son las carnes, el pescado azul, la fruta y las verduras. Y las de sodio, el agua y el pescado. El magnesio es esencial para una correcta información nerviosa y por consiguiente, una buena contracción muscular.
¿Qué no beber durante los calambres?
Los alimentos ricos en cafeína incluyen el café, las bebidas energéticas y algunas barritas energéticas procesadas. El consumo de cafeína se asocia con el dolor menstrual. Aunque se desconoce el mecanismo subyacente preciso, los investigadores creen que la cafeína puede estrechar los vasos sanguíneos, lo que limita el flujo sanguíneo y provoca cólicos más intensos.
¿Qué debo consumir para que no me den calambres?
Para evitar calambres, prioriza alimentos ricos en potasio (plátano, aguacate, tomate, naranja), magnesio (espinacas, frutos secos, semillas, legumbres, chocolate negro) y calcio (lácteos, verduras verdes), además de mantener una excelente hidratación con agua y aguas mineralizadas, ya que estos minerales son cruciales para la función muscular y el equilibrio electrolítico, ayudando a prevenir contracciones involuntarias.
¿Qué hierba es buena para los calambres en las piernas?
Al ruscus se le reconocen indicaciones como uso tradicional para el alivio de las molestias y sensación de pesadez de piernas asociadas a trastornos venosos leves, en casos de hormigueo y tendencia a que se duerman pies y manos y para el alivio de la sensación de picor y quemazón asociadas a las hemorroides.
¿Qué le falta al cuerpo cuando le dan calambres?
El metabolismo del calcio, el potasio o el magnesio.
¿Qué detiene los calambres musculares inmediatamente?
Aplique calor: Use una almohadilla térmica o tome un baño tibio. Aplique frío: Envuelva una bolsa de hielo en una toalla y aplíquela sobre la zona afectada. Tome analgésicos: Tome ibuprofeno o acetaminofén para aliviar el dolor. Eleve la pierna después de que el calambre empiece a mejorar.
¿Qué pastilla es buena tomar para los calambres?
Para aliviar calambres, puedes usar analgésicos de venta libre (ibuprofeno, naproxeno, paracetamol) para el dolor, o suplementos de magnesio y vitaminas B, aunque la efectividad del magnesio varía; si son frecuentes o severos, consulta a un médico, ya que podrían recetarte relajantes musculares como ciclobenzaprina (Flexeril) o baclofeno (Lioresal).
¿Qué parte del cuerpo duele cuando le falta la vitamina B12?
Si no se trata, puede comenzar a notar síntomas en el cerebro y el sistema nervioso. Esto se debe a que la vitamina B12 también es necesaria para que el cerebro y los nervios funcionen correctamente. Sus síntomas pueden incluir los siguientes: Sensaciones de hormigueo o dolor.
¿Es bueno el plátano para los calambres musculares?
Sí, el plátano es bueno para los calambres porque es rico en potasio y magnesio, minerales clave para la función muscular, pero no es una solución mágica; los calambres tienen múltiples causas (deshidratación, fatiga), y aunque el plátano ayuda a reponer electrolitos y da energía rápida, estiramientos y buena hidratación son cruciales, además de otros alimentos como espinacas y aguacates.
¿Cuál es el magnesio que ayuda para los calambres?
Para los calambres, los mejores magnesios son el citrato y el bisglicinato/glicinato por su alta absorción y efecto relajante muscular, mientras que el cloruro de magnesio es excelente para aplicación tópica y equilibrio electrolítico. El citrato es bueno para la recuperación post-ejercicio, y el glicinato ayuda con la relajación y el sueño, siendo ambos muy efectivos para prevenir espasmos.
¿El agua mineral ayuda con los calambres?
Si no repone esos electrolitos, podría sufrir calambres musculares, fatiga o deshidratación. El agua del grifo contiene menos electrolitos que el agua mineral, por lo que no puede ayudarle a reponerlos tan bien como el agua mineral .
¿Qué hace el alcohol en los calambres?
La ingesta de bebidas alcohólicas también aumenta el riesgo de tener calambres por el simple motivo que el alcohol deshidrata. Realmente no existen medidas específicas para combatir los calambres más allá de cuidar todos estos tips anteriormente descritos.
¿El agua con gas es buena para los calambres?
Gaseosas. Las bebidas gaseosas son geniales, pero no para los cólicos menstruales . La gasificación puede crear burbujas de gas que pueden causar hinchazón e incluso malestar estomacal. Si ya tienes cólicos y molestias abdominales, quita el agua con gas y opta por agua mineral sin gas.
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