¿Dónde voy sí creo que tengo TDAH?

¿Cómo me concentro si tengo TDAH?

Para concentrarte con TDAH, crea rutinas estructuradas, divide tareas grandes en pasos pequeños (Técnica Pomodoro es ideal), minimiza distracciones (móvil fuera, espacio ordenado), incorpora descansos activos (ejercicio, moverse) y usa señales visuales (listas, notas adhesivas) para organizarte y recordar. La organización, el movimiento y las pausas son claves para manejar la energía y mantener el enfoque. 

¿Qué es la regla 1 3 5 para el TDAH?

La regla 1/3/5 es una estrategia de priorización de tareas ideal para personas con TDAH: selecciona una tarea importante y crítica, tres tareas medianas y cinco tareas pequeñas y rápidas para el día . Esto elimina la sobrecarga y te permite abordar diversas tareas.

¿Cuáles son las 5 C del TDAH?

Este enfoque se denomina las 5 C del TDAH™: autocontrol, compasión, colaboración, coherencia y celebración .

¿Cómo saber si tengo TDAH sin diagnóstico?

Algunos de los síntomas del TDAH en adultos son los siguientes:

1. Impulsividad.
2. Desorganización y problemas para establecer prioridades.
3. Escasas habilidades para administrar el tiempo.
4. Problemas para concentrarse en una tarea.
5. Problemas para realizar múltiples tareas a la vez.
6. Actividad excesiva o inquietud.

¿Cómo comienza el TDAH?

Los niños y los adolescentes son hiperactivos, inquietos, incansables y se aburren con facilidad. Pueden frustrarse y tener dificultades para estarse sentados y quietos o para estar callados cuando es necesario. Es posible que hagan las cosas a toda prisa y que cometan errores por descuido.

¿Qué es la regla 10-3 para el TDAH?

La "regla 10-3" para el TDAH es una estrategia de gestión del tiempo que consiste en trabajar en periodos de 10 minutos, seguidos de un descanso de 3 minutos . Esta técnica ayuda a gestionar los problemas de falta de atención e impulsividad, a menudo asociados con el TDAH, al dividir las tareas abrumadoras en partes más pequeñas y manejables.

¿Qué médico debo ver para saber si tengo TDAH?

Estos puede realizarlo un psiquiatra, un psicólogo, un trabajador social u otro profesional de la salud mental.

¿Cuántos tipos de TDAH existen?

Existen tres tipos principales de TDAH, clasificados según los síntomas predominantes: el predominantemente inatento (falta de atención), el predominantemente hiperactivo-impulsivo y el combinado (una mezcla de ambos), siendo este último el más común, según el manual diagnóstico DSM-5. 

¿Qué es la regla del 30% en el TDAH?

La regla del 30 se trata de establecer expectativas realistas . Las personas con TDAH tienden a subestimar o sobreestimar el tiempo que tardan las cosas, lo que genera frustración. Así funciona la regla del 30: añade un 30 % más de tiempo a todo. Si crees que algo te llevará 10 minutos, planifica 13.

¿El gobierno te paga por tener TDAH?

Sí, existen diversas subvenciones y oportunidades de financiación para apoyar a las personas con TDAH , especialmente para su educación y tratamiento. La elegibilidad y la disponibilidad pueden variar, por lo que conviene investigar los programas específicos de su región.

¿Qué debe evitar una persona con TDAH?

Los adultos con trastorno de déficit de atención e hiperactividad deben limitar su ingesta de cafeína, especialmente si están tomando medicamentos para el trastorno de déficit de atención e hiperactividad. Los niños y adolescentes deben evitar por completo el té, el café y los refrescos de cola.

¿Qué pasa si tienes TDAH y no te medicas?

Si una persona con trastorno por déficit de atención e hiperactividad no recibe ayuda, puede tener dificultades para mantenerse enfocada y mantener relaciones con otras personas. También puede experimentar frustración, baja autoestima y otras afecciones de salud mental.

¿Cómo afecta el TDAH a la sexualidad?

El TDAH afecta la sexualidad de forma diversa: puede aumentar el deseo (hipersexualidad), llevar a comportamientos de riesgo por impulsividad (sexo sin protección, engaños), causar dificultades como baja satisfacción o disfunciones, o manifestarse en hiposexualidad; los síntomas como falta de atención o impulsividad impactan la intimidad, pero con tratamiento y conciencia, se pueden gestionar mejor los retos y mejorar la satisfacción sexual y de pareja. 

¿Cómo me doy cuenta de que tengo TDAH?

Saber si tienes TDAH implica reconocer síntomas persistentes de falta de atención (dificultad para concentrarte, organizar, seguir instrucciones), hiperactividad (inquietud, hablar mucho, moverse constantemente) e impulsividad (interrumpir, dificultad para esperar, actuar sin pensar) que afectan tu vida diaria, pero solo un profesional de la salud mental (psicólogo o psiquiatra) puede dar un diagnóstico certero mediante una evaluación exhaustiva que incluye tests y análisis de tu historial. 

¿Qué es el TDAH tipo 3?

El TDAH en 3er grado (tercer curso escolar) se manifiesta con síntomas de falta de atención (no termina tareas, se distrae, es desorganizado), hiperactividad (inquietud, no se queda quieto, se mueve mucho) e impulsividad (habla sin pensar, interrumpe, le cuesta esperar turnos, actúa sin pensar). Estos se traducen en problemas académicos (desorden en trabajos, lentitud, no sigue instrucciones) y sociales (molesta a otros, dificultad para jugar en grupo). Es crucial buscar apoyo profesional para estrategias de manejo y apoyo escolar. 

¿Qué es el TDAH 4?

El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) es uno de los trastornos neuroconductuales más comunes de la niñez. Por lo general, se diagnostica inicialmente en la infancia y a menudo perdura hasta la edad adulta.

¿Cuántos niveles hay en el TDAH?

Hay 3 tipos de trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH) según predomine la falta de atención, la hiperactividad/impulsividad o una combinación de ambas.

¿Qué técnicas se utilizan para el TDAH?

Suministrarle claves verbales o de otro tipo que le inciten a reflexionar sobre sus conductas inatentas. Utilizar refuerzos y alabanzas (técnicas de modifica- ción de conducta). Alternar diferentes actividades manipulativas y ver- bales. Añadir prácticas al contenido de la explicación.

¿Cómo enfocar el TDAH?

Gestionar el TDAH

Organice la vestimenta, los juguetes y demás artículos que usen regularmente. Mantenga todo en su lugar. Use organizadores para las tareas y los materiales de la escuela. Sea claro y conciso sobre las reglas; recompense a los niños cuando sigan las reglas.

¿Cómo regular mi TDAH?

TDAH: Consejos que puedes probar

1. Siéntate en las primeras filas del aula para limitar las distracciones.
2. Apaga tu teléfono cuando hagas los deberes. ...
3. Habla con tu profesor sobre el TDAH. ...
4. Usa herramientas que te ayuden a mantenerte organizado. ...
5. Haz abundante ejercicio físico.