¿Cuándo es mejor beber zumo de naranja?
Preguntado por: Inés Lucas Hijo | Última actualización: 8 de febrero de 2026Puntuación: 5/5 (35 valoraciones)
Es bueno tomar jugo de naranja por las mañanas, idealmente con el desayuno o un rato después, para aprovechar su energía y vitamina C, pero es mejor evitarlo por la noche si tienes problemas de acidez o digestivos, y siempre es recomendable combinarlo con fibra para regular el azúcar. Otra opción es tomarlo después de hacer ejercicio para reponer energía.
¿Cuándo es el mejor momento del día para beber zumo de naranja?
Para aquellos que mantienen una dieta y estilo de vida saludables y no quieren renunciar al zumo de naranja, una buena estrategia es consumirlo al final del desayuno o de la comida. Esta práctica ayuda a moderar el impacto del azúcar natural del zumo en los niveles de glucosa en sangre.
¿Cuál es el momento adecuado para beber jugo de naranja?
El mejor momento para beberlo es 1 o 2 horas después del desayuno , cuando el estómago no está ni demasiado lleno ni demasiado vacío. Durante este tiempo, el jugo de naranja ayuda a desintoxicar, promueve una piel radiante, previene el envejecimiento y combate la oxidación. Después de una actividad física intensa, el cuerpo necesita hidratarse y reponer la energía perdida.
¿Cuáles son las contraindicaciones de tomar zumo de naranja en ayunas?
El zumo de naranja tiene contraindicaciones en casos de diabetes, problemas renales, afecciones gastrointestinales (acidez, gastritis, úlceras), riesgo de obesidad y para personas que toman ciertos medicamentos, debido a su alto contenido de azúcar natural, acidez y falta de fibra comparado con la fruta entera, pudiendo causar picos de glucosa, irritación estomacal y afectando la absorción de algunos fármacos. Es mejor consumirlo con moderación y como parte de una comida, dando preferencia a la fruta entera.
¿Qué le pasa a mi cuerpo si tomo jugo de naranja en ayunas?
Fortalece el sistema inmunológico
El zumo de naranja natural es rico en vitamina C, esencial para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico. La vitamina C también ayuda a prevenir enfermedades respiratorias, como el resfriado común y la gripe.
LA VERDAD SOBRE EL ZUMO DE NARANJA
¿Por qué el jugo de naranja no es saludable?
El jugo de naranja puede ser malo en exceso porque, al perder la fibra de la fruta entera, tiene un alto contenido de azúcar que provoca picos rápidos de glucosa en sangre, similar a una bebida azucarada, aumentando el riesgo de obesidad y diabetes tipo 2; además, su acidez puede dañar el esmalte dental y causar acidez estomacal, y no sacia tanto como la fruta, lo que puede llevar a consumir más calorías en general.
¿Qué pasa si como naranja con el estómago vacio?
Sin embargo, en personas con el aparato digestivo sensible, la ingesta de estos alimentos puede acompañarse de una molesta acción purgante intestinal. La naranja, y en particular su zumo, son dos alimentos que, si se toman en ayunas, pueden provocar malestar leve (náuseas, pesadez abdominal).
¿Cuándo no consumir naranja?
Los profesionales de la salud desaconsejan consumir los cítricos especialmente en aquellas personas con problemas gastrointestinales, debido a la acidez de estos alimentos.
¿Qué medicamentos no se deben tomar con jugo de naranja?
El zumo de naranja puede ser incompatible con muchos medicamentos, especialmente antihipertensivos (atenolol, verapamilo), estatinas (atorvastatina, simvastatina), ciertos antibióticos (ciprofloxacino), ansiolíticos (midazolam, alprazolam) y antihistamínicos (fexofenadina), ya que sus compuestos (furanocumarinas) afectan enzimas clave, elevando o reduciendo peligrosamente los niveles del fármaco en sangre, lo que aumenta efectos secundarios o reduce la eficacia; siempre consulta a tu médico o farmacéutico.
¿Por qué no deberías beber jugo de naranja?
Dado que el jugo de naranja es ácido y tiene un alto contenido de azúcar natural, el consumo excesivo puede provocar aumento de peso, picos de azúcar en sangre y problemas dentales . Además, sin la fibra que aporta la fruta entera, el jugo no debería sustituir por completo a la fruta fresca en la dieta.
¿Cómo se recomienda tomar el jugo de naranja?
Cuándo es el mejor momento para tomar zumo de naranja
Al tomarlo después de otros alimentos, especialmente aquellos ricos en fibras, proteínas, y grasas saludables, se puede contribuir a una absorción más lenta del azúcar, evitando así picos de glucemia y manteniendo la energía de manera más estable durante el día.
¿Cuánto aumenta el jugo de naranja el azúcar en la sangre?
Nuevas evidencias indican que el jugo de naranja podría tener un efecto neutro sobre el azúcar en sangre. Tiene un índice glucémico bajo, de entre 43 y 49. Los flavonoides, un antioxidante presente en las naranjas y otras plantas, podrían contribuir a su efecto atenuado sobre el azúcar en sangre.
¿El jugo de naranja puede producir gases?
La producción de gases intestinales en humanos se midió mediante análisis de hidrógeno espirado y flatulencia rectal tras la ingesta de cinco jugos de fruta y dos frutas. De los jugos administrados, solo el jugo de naranja y el néctar de albaricoque no afectaron uno o más de estos parámetros .
¿Cuáles son las contraindicaciones del zumo de zanahoria y naranja?
Consumir grandes cantidades de jugo de zanahoria puede causar carotenemia, una condición en la que la piel adquiere un tono amarillo-naranja debido a los altos niveles de betacaroteno en la sangre. Aunque este efecto es inofensivo y reversible, puede ser alarmante para algunas personas, explica Healthline.
¿Cuánto zumo de naranja es bueno tomar al día?
Se recomienda moderación: no más de 1 vaso (unos 200-240 ml) de jugo de naranja natural al día, ya que, aunque es nutritivo, concentra azúcar y carece de la fibra de la fruta entera, lo que puede causar picos de glucosa; prioriza siempre comer la fruta entera para obtener más fibra y controlar mejor el azúcar.
¿Explico por qué se recomienda tomar el jugo de naranja inmediatamente después de ser preparado?
El zumo de naranja es mucho más saludable si es consumido recién exprimido. No solo es más refrescante y delicioso, sino que tras unas dos horas, su valor nutricional se ve reducido hasta en un 80% debido a la oxidación de la vitamina C.
¿Qué medicamentos no se deben tomar con jugo de naranja?
Jugo de frutas y algunos medicamentos para la presión arterial/antihistamínicos.
Además, si está tomando el betabloqueante atenolol (Tenormin) o el inhibidor de renina aliskiren (Tekturna), debe saber que beber jugo de manzana o jugo de naranja podría disminuir los niveles del medicamento en su cuerpo.
¿Quién no debe tomar zumo de naranja?
Problemas de acidez o reflujo gástrico: debido a su pH ácido, la mucosa gástrica se puede irritar. ¿Y a quién puede afectar esto más? Pues a las personas con reflujo gastroesofágico, gastritis o úlceras. Exceso de azúcar natural: seguro que alguna vez te has preguntado si es malo tomar zumo de naranja todos los días.
¿Cuál es el efecto de los riñones al comer naranjas?
Efecto en los riñones
Ayuda a regular la presión arterial y facilita la eliminación de desechos del organismo a través de la orina. Por lo tanto, el consumo de naranjas, que son ricas en potasio, puede ser beneficioso para los riñones, ya que ayuda a mantener su funcionamiento adecuado.
¿Porque el jugo de naranja no es saludable?
El jugo de naranja puede ser malo en exceso porque, al perder la fibra de la fruta entera, tiene un alto contenido de azúcar que provoca picos rápidos de glucosa en sangre, similar a una bebida azucarada, aumentando el riesgo de obesidad y diabetes tipo 2; además, su acidez puede dañar el esmalte dental y causar acidez estomacal, y no sacia tanto como la fruta, lo que puede llevar a consumir más calorías en general.
¿Cuál es la mejor hora del día para comer naranjas?
Es mejor comer naranjas por la mañana o a media mañana para aprovechar su energía y vitaminas (especialmente la C), potenciar el sistema inmune y ayudar a la digestión durante el día, aunque también pueden consumirse como postre después de comidas para controlar el azúcar. Evita comerlas por la noche si sufres de acidez o digestiones pesadas, ya que su acidez puede causar molestias estomacales e insomnio.
¿Qué enfermedades carencia previene la naranja?
La naranja es una de las frutas con mayor aporte en vitamina C, además de vitamina A, folatos fibra y potasio. Es buena para el estreñimiento y ayuda a combatir la anemia.
¿Qué frutas no debes comer en ayunas?
Puedes evitar las frutas cítricas (si tienes un estómago sensible), los tomates, los plátanos verdes, la piña y el melón en ayunas. En cualquier caso, el desayuno es la comida más pesada del día. Sirve las frutas con otros alimentos saludables como cereales integrales, frutos secos y yogur para una comida completa.
¿Qué fruta corta la diarrea rápido?
Consuma comidas pequeñas a lo largo del día, en lugar de 3 comidas más grandes. Coma algunos alimentos salados, tales como galletas saladas, sopa y bebidas rehidratantes. Coma algunos alimentos ricos en potasio, como plátanos (bananos), patatas, y jugos de fruta.
¿Es bueno el zumo de naranja para los gases?
Otro de los beneficios de las naranjas para la salud es que actúan como un regulador estomacal e intestinal para aliviar los espasmos gástricos y las digestiones lentas y pesadas o dispepsias. Asimismo, resultan carminativas en quienes son propensos a padecer gases, hinchazón abdominal y flatulencias.
¿Qué medicina natural es buena para la columna?
¿Cómo dejar de tener miedo a la cámara?