¿Cuáles son los cuatro elementos de la flexibilidad?

• Estática: Se estira el músculo sin movimiento. Normalmente son ejercicios pasivos, ya que el músculo está relajado. ...
• Dinámica: Se estira el músculo a través del movimiento y por ello se le considera un estiramiento activo ya que este se contrae y se relaja. Ej.

¿Qué es la flexibilidad 3 ejemplo?

A nivel general, la flexibilidad está relacionada con la capacidad de adaptación. Por ejemplo: “Necesito un empleado con flexibilidad que pueda alternar entre el turno mañana y el turno noche”, “Mi hija asiste a una universidad que requiere de una importante flexibilidad en los horarios”.

¿Cuáles son los factores que influyen en la flexibilidad?

La flexibilidad depende del tipo de articulación, de la longitud y elasticidad de los músculos y ligamentos, de la resistencia del músculo contra el cual se ha de trabajar en el estiramiento y de las partes blandas situadas alrededor de la articulación.

¿Cuáles son los ejercicios de flexibilidad?

¿Cuál es la función de la flexibilidad?

La flexibilidad es una cualidad básica susceptible de ser mejorada con el entrenamiento y supone la unión de los conceptos de movilidad articular (posibilidad de movimiento de las articulaciones) y extensibilidad muscular (capacidad de elongación ante fuerzas de tracción).

¿Cuál es la flexibilidad activa?

La flexibilidad activa : que es la capacidad de ejecutar movimientos en una articulación dada por intermedio de las fuerzas musculares internas. La flexibilidad pasiva : es la amplitud articular que se logra por la intervención de fuerzas externas.

¿Qué características tiene la flexibilidad?

El término flexibilidad se define como la capacidad de una articulación o de un grupo de articulaciones para realizar movimientos con la máxima amplitud posible sin brusquedad y sin provocar ningún daño.

¿Cómo se mide la flexibilidad de una persona?

Se medirá la flexibilidad lineal (métodos indirectos) mediante las pruebas de flexión troncal (sentado y estirar), prueba de rotación del tronco, levantamiento del hombro, prueba de rotación del hombro, y flexibilidad del hombro.

¿Dónde se aplica la flexibilidad?

Hay ciertos deportes que requieren bastante flexibilidad, tales como la gimnasia, la lucha, la natación, el voleibol y el fútbol. El entrenamiento de la flexibilidad, como ya hemos mencionado, ayuda a aumentar la capacidad que tienen nuestros músculos para estirarse, lo que nos brinda un mayor rango de movimientos.

¿Qué parte del cuerpo afecta la flexibilidad?

En este sentido, la flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones para tener una terminada amplitud en su rango de movimiento. Esta capacidad física depende de factores morfológicos estructurales de las articulaciones, de la elasticidad de los músculos, cartílagos y tendones.

¿Cuál es la causa por la que se pierde la flexibilidad?

La disminución de los valores de flexibilidad que se observa con la edad se debe a la aparición de osteoporosis, a la disminución de la elasticidad de los ligamentos, a la reducción de lubrificación de las articulaciones, a la degeneración de los tendones y a la rigidez muscular, además, los músculos pierden fuerza y ...

¿Cuáles son los tres tipos de fuerzas?

En la fuerza dinámica, según la masa que se desplaza y la aceleración que se le dé, podemos distinguir tres tipos de fuerza, que necesitaran sistemas de entrenamiento distintos: Fuerza máxima o absoluta (fuerza bruta). Fuerza rápida (explosiva). Fuerza resistencia.

¿Qué es un circuito de flexibilidad?

Son ejercicios en movimiento que precisan de un número mínimo de repeticiones y que van incrementando la fuerza y la intensidad.

¿Qué es ser flexible en una persona?

adj. Que se adapta con facilidad a la opinión, a la voluntad o a la actitud de otro u otros. Carácter, persona flexible.

¿Qué significa flexibilidad mental?

La flexibilidad cognitiva es la capacidad que tiene nuestro cerebro para adaptar nuestras conductas y pensamientos a situaciones cambiantes, nuevas e inesperadas, pudiendo tener en cuenta diferentes perspectivas a la vez.

¿Qué es el test de Flexitest?

Para la evaluación de la flexibilidad en los deportistas, se utilizó el método Flexitest, el cual implica la medición y valoración del rango de movimiento articular (ROM) de 20 movimientos articulares del cuerpo, incluidos principalmente, los movimientos articulares del tobillo, la rodilla, la cadera, el tronco, la ...

¿Cuál es el test de fuerza?

Las pruebas de fuerza miden la cantidad máxima de fuerza que un grupo muscular es capaz de ejercer a la vez. Por su parte, las pruebas de resistencia muscular miden el tiempo que tarda un grupo muscular en cansarse al contraerse o relajarse de forma continua durante un periodo de tiempo.

¿Qué es la flexibilidad mixta?

La flexibilidad activa mixta: este tipo es una mezcla de flexibilidad activa dinámica y estática, por lo que sería cuando se contraen rápidamente los músculos pero de forma controlada.

¿Cuáles son los tres tipos de resistencia?

¿Cómo se mide el equilibrio?

La prueba consiste en estar parado en un pie (generalmente sin zapatos) con la rodilla contralateral doblada y que no toque el suelo. Desde esa posición se mide el tiempo hasta que se toquen ambas piernas, e toque el suelo con el pie levantado o se pierda el equilibrio.

¿Cuál es la fuerza máxima?

En el caso de la fuerza máxima, se define como la capacidad de nuestro sistema neuromuscular de aplicar la mayor fuerza en una acción voluntaria. La física establece que la fuerza puede deformar un cuerpo o cambiar su estado de movimiento o de reposo.