¿Cuál es el atún con más proteína?
Preguntado por: Ariadna Mota | Última actualización: 12 de febrero de 2026Puntuación: 4.3/5 (71 valoraciones)
El atún, especialmente el Atún Rojo y el Atún Blanco (Bonito), son muy ricos en proteínas, aportando entre 20 y 30 gramos por cada 100 gramos, pero el atún en aceite (especialmente el blanco o Bonito) suele tener un porcentaje ligeramente superior (cercano al 29%) comparado con el atún en agua (alrededor del 25%), aunque la diferencia no es enorme, según estudios de Profeco y análisis nutricionales. Marcas como El Velero Ortiz y Marina Azul destacan por su alto contenido proteico en lata.
¿Qué marca de atún contiene más proteína?
Atún con mayor valor en proteínas
Atún aleta amarilla sólido en agua Dolores Premium, que contiene 0% de soya en masa drenada y 25.5 % de proteína. Atún blanco sólido en aceite El Velero Ortiz, que contiene 0% de soya en masa drenada y 29 % de proteína.
¿Qué tipo de atún tiene más proteínas?
La carne de Atún Blanco destaca por su valor nutricional, con un alto contenido proteico y un menor porcentaje de grasa que el del Atún Rojo. Su valor nutricional y la calidad de su carne son algunas de las razones por las que elegimos esta especie para elaborar nuestro Atún Blanco en Aceite de Oliva.
¿Cuál es el mejor atún para aumentar masa muscular?
Para cuidar tu dieta y aumentar tu masa muscular de manera saludable y apetitosa, desde Palacio de Oriente te proponemos nuestras mejores conservas de atún, como el atún claro en aceite de oliva o el atún en aceite de girasol.
¿Qué tiene más proteína, 4 huevos o una lata de atún?
Una lata de atún natural (80 g): 18-20 g de proteína, mucho más que 1 huevo.
7 tuna brands you should avoid at all costs (and 5 that are safe!)
¿Cuál es el alimento con mayor cantidad de proteína?
El lomo embuchado es el alimento más rico en proteína, con aproximadamente 50 gramos por cada 100 gramos. Le siguen alimentos como la soja (unos 36 gramos por cada 100 gramos) y la proteína de suero en polvo (hasta 80 gramos por cada 100 gramos), aunque la calidad de esta última puede variar. Otros alimentos con alto contenido proteico son la pechuga de pollo o pavo (unos 24-31 gramos por 100 gramos) y el atún (unos 23-25 gramos por 100 gramos).
¿Qué alimento es casi 100% proteína?
Atún . El atún es muy bajo en calorías y grasas, lo que lo convierte en un alimento proteico casi puro.
¿Cuál es el mejor atún para ganar músculo?
Atún blanco enlatado : este es uno de los alimentos más rentables que todo culturista con presupuesto limitado debería comprar a granel. El atún blanco enlatado contiene 27 gramos de proteína por cada ración de 100 gramos, lo cual es impresionante.
¿Cuál es la marca de atún más saludable?
El atún más saludable es el atún en agua (al natural), por su menor contenido calórico y graso, conservando mejor el omega-3; aunque el atún en aceite de oliva virgen extra es una buena alternativa si se escurre el aceite y se usa uno de calidad, ya que aporta más vitamina D y selenio, pero siempre moderando el consumo total por el sodio y el mercurio. Las mejores opciones son el atún claro o barrilete, evitando el patudo (bluefin) por el mercurio.
¿Cómo se debe comer el atún para ganar masa muscular?
Cómo consumir atún para ganar masa muscular
Especialistas aconsejan siempre que se pueda comerlo fresco o en conservas, mejor en aceite de oliva, como sencilla manera de cuidar tus músculos y hacer que se desarrollen, explican desde el sitio Guía Fitness.
¿Qué marca de atún es la más segura?
En cuanto a las variedades de atún, el barrilete cuenta con la etiqueta Best Choice de la FDA, mientras que el atún aleta amarilla y el atún blanco reciben la etiqueta Good Choice. La FDA recomienda evitar el atún patudo, que presenta los niveles más altos de mercurio. Antes de consumir atún enlatado, es recomendable consultar con su médico si tiene alguna pregunta o inquietud.
¿Cuál es el pescado con más proteínas?
El atún encabeza la lista con 26,8 gramos de proteína por cada 100 gramos, y hasta el 91,9 % del valor energético total del atún proviene de las proteínas.
¿Qué atún tiene más proteína, agua o aceite?
En cuanto a la cantidad de proteínas, el atún en agua ofrece 25.51 gramos por cada 100 gramos, en comparación con los 29.13 gramos que se encuentran en el atún en aceite.
¿Qué atún tiene más proteínas?
El atún blanco es mejor si buscas más proteínas y grasas omega-3 con cada bocado.
¿Qué tiene más proteína, el pollo o el atún?
De hecho, este alimento contiene, según la Fundación Española de Nutrición, 35,9 gramos de proteína por cada 100 gramos, un dato que nos ha dejado sin palabras, puesto que el pollo contiene según la FEN 20 gramos de proteína por cada 100 gramos, así como el atún 23 gramos de proteína por cada 1oo gramos.
¿Cuál es el mejor atún en lata?
Entre las marcas mejor evaluadas y sin contenido de soya, se encuentran: Dolores Premium (Atún aleta amarilla sólido en aceite) – $36. Dolores Premium (Atún aleta amarilla sólido en aceite de oliva) – $45. Dolores Premium (Atún aleta amarilla sólido en agua) – $36.
¿Qué marca de atún tiene más proteínas?
Dentro de todas las opciones analizadas, solamente algunas se destacaron por tener más proteínas y por cumplir con los requisitos anteriores de laProfeco, estas fueron las destacadas: Dolores Premium atún aleta amarilla sólido en aceite con 140 gramos de contenido neto y 27.3% de proteína.
¿Cuál es el mejor atún para aumentar la masa muscular?
Una de las mejores opciones para incorporar el atún en la dieta es el Atún Claro Campos al Natural. Este producto es bajo en grasas y no contiene aditivos ni conservantes, lo que lo convierte en una elección saludable y natural.
¿Qué es mejor el atún en aceite o en agua?
Si va a condimentar su pescado enlatado, opte por el atún en agua. Quizás crea que, desde el punto de vista nutricional, la mejor opción es el atún en agua porque contiene menos calorías que el atún en aceite. Sin embargo, el atún en aceite es más rico en vitamina D y selenio, beneficiosos para los huesos, que ayudan al cuerpo a combatir infecciones.
¿Qué atún es más sano?
El Atún bonito del norte es uno de los pescados más saludables, debido a que contiene 138 calorías por cada 100gr y un alto aporte nutricional, el bonito es un pez que posee 6 gramos de grasa por cada 100 y es rico en ácidos grasos omega-3, lo que permite reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.
¿El atún me hará ganar peso?
Proteína magra
Primero, el atún enlatado está repleto de proteína magra. La proteína ayuda a reparar y fortalecer los tejidos, favorece el crecimiento muscular y te mantiene saciado y saciado. Así que , si buscas ganar masa muscular, perder o mantener el peso, o simplemente mantener un cuerpo sano, el atún enlatado o en bolsa es una excelente opción .
¿Cuál es el mejor atún para los hombres?
El atún blanco (o albacora ) aporta más del triple de omega-3 que el atún listado (o atún claro). Sin embargo, dado que el atún blanco suele ser más grande, también tiene niveles más altos de mercurio. Por lo tanto, equilibre el riesgo y la recompensa, y consuma solo una porción de 170 gramos de atún blanco a la semana. (Puede consumir 350 gramos de atún listado a la semana).
¿Cuál es el alimento proteico número 1?
Los productos animales (como el pollo, la carne de res o el pescado y los productos lácteos ) tienen grandes cantidades de todos los aminoácidos esenciales y se conocen como proteínas de alta calidad.
¿Qué comer para tener 100 gramos de proteína al día?
Carne y Pescado
Las carnes rojas, el pollo y el pescado son excelentes fuentes de proteínas.
¿Cuánta proteína hay en 2 huevos al día?
¿Son suficientes 2 huevos al día? Dos huevos aportan 12 gramos de proteína que sacia el hambre. Aunque 2 huevos no cubren tus necesidades diarias de proteínas, son un excelente comienzo. Comer dos huevos por la mañana te asegura alcanzar tu objetivo de consumo de proteínas al final del día.
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